生理中ダイエット

生理中ダイエット、生理後ダイエット並びに生理前ダイエット等の生理ダイエット方法を徹底的に紹介します!

生理周期ダイエット方法

Pocket
LINEで送る

ダイエットしたいと、もっと積極的になるべきです。最近、ネットと雑誌で生理周期ダイエット方法がよく紹介されました。これは女性の生まれつきの優勢だそうです。この方法に従って、外食族でも、弁当族でも、食べて痩せることができます。それからある人はこの方法に従って4キロ痩せたと知られています。でも、生理周期ダイエット方法は何ですか。本当に効きますか。健康に何か影響がありますか。

 

では、生理周期ダイエット方法は一体どんなダイエット方法ですか。実はこの方法は簡単です。つまり、生理周期を四つの期間に分けて、ダイエットします。月経が来る第一日から第七日まではダイエット福利期だと言われ、第七日から第十四日まではダイエット加速期だと言われ、第十四日から第二十一日まではダイエットの安定期だと言われ、第二十一日から第二十八日まではダイエットの遅緩期だと言われます。この四つの期間で加速期と安定期は一番いいダイエット時期で、この時期で絶食と運動という方法に従ってダイエットして痩身スピートが一番速いです。このダイエット方法は月経が来る前の半ヶ月に妊娠ホルモンの働きで脂肪が集まりやすくて、ダイエットに利益にならないです。でも、他の時間で分泌ホルモンの変化で、新陳代謝が加速してダイエットに利益になります。

 

生理周期ダイエット

 

生理周期ダイエット方法は正しいダイエット方法ですか。女性の生理周期で分泌されるホルモンと妊娠ホルモンが余り変化しなくて、最高値に達する時間も短いですから、新陳代謝と体つきに影響を及ぼすわけにはいかないです。初期にこの生理周期ダイエット方法に従って減少した体重はただ体内の水分と大便で、続くと著しい変化が出てきません。

生理周期ダイエット方法

わざわざ甘いものを食べない。

周期で適度な甘いものを食べて健康とダイエットに役に立ちます。でも食べ過ぎると、体の血糖の不安定を引き起こして、周期での体の具合が悪くなります。

高繊維を含む食べ物を多く食べる

高繊維を多く含む食べ物は体内のホルモンの排出を促進でき、血液のマグネシウムを増やせ、月経の調整と神経の落ち着くに役に立ち、体の健康に利益になります。高繊維を含む食べ物は野菜と果物、ホールホイートブレッド、玄米、燕麦などです。

適度にダイエットスナックを食べる

もし両食の間に腹が減ると、クルミとカシューナッツ、干し豆等ビタミンBに富む食品を食べるほうがいいです。こうすると体にエネルギーを補給でき、食欲と食量もコントロールできます。

十分なタンパク質を摂取する

タンパク質は体の健康とダイエットに重要です。昼飯の時に、肉類と卵、豆、豆腐等のタンパク質に富む食品を多く食べて、こうすると周期で失った栄養素とミネラル等を補給できます。

 

 

Leave a Comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です


次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>