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生理後のダイエット

実は生理期にはダイエットは必要ではありません。私たちはいつもこの期間で休んで、どう食べても太らないです。生理期は女性の体を保養する一番いい時期です。過度のダイエットで体を壊すのはいらないで、科学的にダイエットします。次に紹介される生理後のダイエット方法はいい選択だと信じます。

 

実は一番いいダイエット時期は生理期後の一週間です。この時期で体の新陳代謝はとても速いです。運動と節食でダイエット効果はとてもいいです。もちろん鍼灸ダイエットもいいです。生理期後の一週間で生理後のダイエット方法を試して:

まず、朝ごはんを良く食べます。2本のバナナとホールホイートブレッド、一杯のヨーグルトを食べてダイエットもでき、美容もできます。朝ご飯にバナナを食べて痩せ速いです。私のクラスメートはこのようにして有効です。

それから、昼飯には肉類と脂肪多いものを多く食べないほうがいいです。一番いいのは食事前と食事後スープを飲むことで、ダイエットもでき、栄養も豊富です。例えば冬瓜と小豆などのような食べ物を食べて痩せられます。

夕食にあっさり食べて、緑の野菜を多く食べて、夜食を食べなくて寝る前の三時間で食べてはいけないです。最後に一言も言いたいです。おやつをたべたいと、アイスクリームなどのような甘いものにかわって果物を食べます。七分の程度を食べて食事後30分を立って、多く運動して、十分に寝ることもダイエットに役に立ちます。

ダイエットを加速する方案

できるだけ毎日或いは二日おきに二時間、毎週少なくとも七時間以上の運動量を保ちます。

一番有効な生理後のダイエット方法は個人のフィットネスコーチに頼んでダイエット計画を立てます。君の生理周期を彼に教えて、彼はこの期間で理想な運動状態とダイエット目標に達させます。

ジョギングと水泳、自転車に乗るスポーツはカロリーを消耗しやすいから、生理後のダイエットしたい人にとって一番いい選択です。

生理後のダイエット

生理後のダイエット

この時期で興味あるそれぞれの有酸素運動を試せます。例えば韻律体操とラテン、バレエ等です。この時期で君の体力と受ける能力は一流だから、運動しないと無駄に費やします。

メニュー

生理後のダイエットメニュー:

生理後は太りやすい時期ですよ。食べたカロリーはすぐに分解されないと、脂肪になって体内に蓄積できます。だからできるだけ高カロリーと高脂肪の食べ物の摂取を減る方がいいです。

消化と代謝に利益になるもの、例えば冬瓜とセロリ、瓜等を多く食べて、ダイエットを加速できます。一週間の飲食プランを立てると提言して、自分を七日で十分な栄養を摂取させる同時に太らないです。この短い七日で保ちやすいで、半分の労力で二倍の効果もえます。

大切な注意

有酸素運動が嫌いでも少々試して、そうでないとむくみと体重増やす可能性があります。

 

 

生理後のダイエット方法について

生理後のダイエットピーク

時間計算:生理後の7−14日

一般的に、女性は生理後の第十四日に排卵する。女性ホルモンの分泌がピークになってから減少するが、黄体ホルモンの分泌が上昇する。そして、女性ホルモンと男性ホルモンの分泌が旺盛になって、体内の炭水化物、脂肪、たんぱく質に対する吸収と消耗のスピードが速くなる。従って、生理後のダイエットしたいなら、排卵期前の一週間に有酸素運動をする一番いいタイミングである。これは一ヶ月中の一番いい感じをもたらす時間帯である。気持ちでも体でも活力であって、運動といろいろな挑戦が大好きである。

生理後体重を速やかに減らす方法

運動はできるだけに毎日に2時間または二日に2時間に運動して、毎週に少なくとも7時間以上の運動量を維持すべきである。

 

生理後のダイエット

生理後のダイエット

 

最も有効な生理後のダイエット運動方法はプライベートフィットネスコーチを頼んで、ダイエット運動の計画を立つ。生理周期をコーチに教えて、コーチはこの間にあなたを助けて、理想的な運動状態にして、ダイエットする目標を達成する。

ジョギング、泳ぎ、自転車乗りなど運動は特別にカロリーを消耗しやすい。従って、生理後のダイエットしたい人にとって、一番いい選びである。

生理後、あなたはいろいろな興味を持つ有酸素運動を試す。例えば、リズム体操、ラテンダンス、バレエなど有酸素運動である。そして、この間に体力と受ける能力が強いので、生理後のダイエット運動しなかったら無駄である。

健康に痩せるメニュー

生理後は非常に太り易い時間である。食べたカロリーはすぐに分解しないと、脂肪に変わって体内に溜まる。従って、できるだけに高いカロリーと高い脂肪を含む食物を食べない方がいい。

消化と代謝に役に立つ食物を多く食べる。例えば、トウガン、セロリ、ニガウリなど、ダイエット計画を縮めることができる。

一週間の飲食について計画を制定することを勧める。この七日間に十分な栄養を摂取するだけでなく、太りにくい。短い七日間に堅持しやすくて、いい効果が達成できる。

 

生理後のダイエット

 

生理後のダイエット成功に重要なポイント

いつも有酸素運動が嫌いでも、できれば少し試したほうがいい。有酸素運動をしないと、浮腫ができて、体重も増える可能性がある。

一般的に、軽度にダイエットしたら、生理に大きい影響をあまり与えない。中重度のダイエットは生理に影響を与える。しかし、ある病気は生理が変えられるので、生理を調整してダイエットになる。

ダイエットのための薬を飲んだら、生理期間を避けるべきである。もし、ダイエット用の薬のせいで生理が異常になったら、すぐに薬をやめた方がいいです。

 

生理とダイエット:その1ヶ月ダイエット方法

 

 

生理周期を含めて、女性の1ヶ月ダイエット方法を紹介します。よく生理とダイエットとのバランスとタイミングを守ったほうがダイエット効果が一層アップでき、女子力アップもできます。

 

生理とダイエット

生理とダイエット

 

生理の時のダイエット

 

1、生理始まる1―7日(ダイエットのお得の期間)、生理始まる時、黄体ホルモンの分泌が下がるため、あなたは憂鬱なことを始めて、情緒は下がって、圧力がとても大きいと感じて、よく何のいわれもなく憂鬱に、怒りやすい且つもよく疲れると感じて、この期間は十分な睡眠を保証必要です。ダイエットアドバイス:この段階のスポーツ時間は毎週3~5時間です。この段階で控え目に食べる或いは超強い運動量のダイエットを試みないでください、その代りに目標を“形を作る”にして、生理初期は健康で美しい体つき形成の良い時機です。

 

生理とダイエット運動についてのお勧め:

 

(1)なめらかな空手での運動が適切です、例えば太極拳、プラティ等。

 

(2)もし空手で運動する前に依然としていらだたしいとの感じるなら、自身情況によっていくつか温和なスポーツを選ぶことができる、例えば散歩する等。

 

生理とダイエット

 

 

生理後のダイエット

 

2、生理後の第7―14日(ダイエットの超スピード期)女性が普通で生理の14日目で排卵して、女性ホルモンの分泌が最高峰に到着した後に、この時減らしを始めて、妊娠のケトンの分泌は上昇を始めます。女性ホルモンと男性ホルモンは盛んに分泌時、体内の炭水化物、脂肪、蛋白質の吸収と消耗を加速するので、排卵期の前の1週間で有酸素運動の最優秀時機です。これはあ1ヶ月の中で最もすばらしい時間です、気持ちそれとも体もすべてとても活力がある、各種の挑戦と運動が好きです。痩せるサプリの摂取もOKです。

 

生理とダイエットとのアドバイス:この時は各種の自分で興味を持った有酸素運動を試みることができて、例えば韻律体操、ラテン舞踊、バレエ等。この時間のあなたの体力と受入れ能力がすべて一流なため、運動に行かないと浪費です。

 

(1)運動頻度はできるだけ毎日或いは二日間に2時間を維持して、毎週少なくとも7時間以上の運動量を維持します。

(2)サイクリングに走る、泳い、自転車運動は特に熱量を使いやすくて、体重を軽減したい人にとって最優秀な選択です。

 

3、生理後の第14―21日(ダイエットの平快期)排卵期後の1週間、卵細胞のホルモン効果が強くて、黄体ホルモンの分泌増加で、あなたの筋肉と皮膚の状況は不安定になって、だからあなたの気持ちが時々安定的で、時々焦ります!ダイエットアドバイス:この時期は前段階より効果が不明確ですが、でも依然としてのダイエットの有利時期であり、依然として良いダイエットの業績を獲得することができます。この時1週間にスポーツ時間が6時間以上に維持するように提案します。

 

(1)ランニングマシン、有酸素体操及びいくつかの器械スポーツはこの時間内で熱量消耗ように助ける、テニスとボール演技は最優秀選択です。

 

(2)もしも時間がなくでトレーニングジムに行けないなら、縄跳びもダイエットのいい方法です、毎日朝晩は約200回以上を跳ぶのが効果的です。

 

(3)一番良いのは休日を利用して屋外に行って長距離競走、山登る等の耐久力の有酸素運動が、脂肪と熱量に対して全て最適消耗です。

 

4、生理後の第21―28日(ダイエットの緩慢期)生理後、妊娠ケトンの分泌は第3週間でピークに到着して、第4週間から下落し始まて、第20~24日更に長時間の有酸素運動をすることができて、しかし第24~28日、スポーツ時間、頻度、強さはだんだん減らさなければなりません。この期間のあなたの感覚は比較的複雑で、前の段階は活力と言え、しかし後期に疲れやすいです。

 

生理とダイエットに関するアドバイス:

 

全段階の有酸素運動を引き続き、同時にいくつか力の訓練も必要で、スポーツ時間は毎週に3時間ぐらい維持する。

 

(1)泳ぐ類の娯楽性が強くて、競争性の弱いスポーツはあなたの気持ちを穏やかせて、経期前の総合症を軽減できます。

 

(2)毎日30分のヨガを練習するのがよくて、あなたの体を柔軟させ、気持ちが落ち着いていて、同時に適切な骨盤の伸び広がるのが血液循環を促進できて、水腫と生理痛を減らせます。

 

(3)もしもあなたはトレーニングジムの方が好きなら、毎日時間を大事に(少なくとも20分)ダンス機械、舟をこぐ機械、ランニングマシンで練習して下さい。

 

生理とダイエットに関するアドバイス:女性は生理期の段階で大幅にダイエットするのを提案しないで、比較的温和なダイエット方法をとるべきで、やりすぎの断食ダイエットと大量の運動を避けってください。

 

 


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