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生理後のダイエット

実は生理期にはダイエットは必要ではありません。私たちはいつもこの期間で休んで、どう食べても太らないです。生理期は女性の体を保養する一番いい時期です。過度のダイエットで体を壊すのはいらないで、科学的にダイエットします。次に紹介される生理後のダイエット方法はいい選択だと信じます。

 

実は一番いいダイエット時期は生理期後の一週間です。この時期で体の新陳代謝はとても速いです。運動と節食でダイエット効果はとてもいいです。もちろん鍼灸ダイエットもいいです。生理期後の一週間で生理後のダイエット方法を試して:

まず、朝ごはんを良く食べます。2本のバナナとホールホイートブレッド、一杯のヨーグルトを食べてダイエットもでき、美容もできます。朝ご飯にバナナを食べて痩せ速いです。私のクラスメートはこのようにして有効です。

それから、昼飯には肉類と脂肪多いものを多く食べないほうがいいです。一番いいのは食事前と食事後スープを飲むことで、ダイエットもでき、栄養も豊富です。例えば冬瓜と小豆などのような食べ物を食べて痩せられます。

夕食にあっさり食べて、緑の野菜を多く食べて、夜食を食べなくて寝る前の三時間で食べてはいけないです。最後に一言も言いたいです。おやつをたべたいと、アイスクリームなどのような甘いものにかわって果物を食べます。七分の程度を食べて食事後30分を立って、多く運動して、十分に寝ることもダイエットに役に立ちます。

ダイエットを加速する方案

できるだけ毎日或いは二日おきに二時間、毎週少なくとも七時間以上の運動量を保ちます。

一番有効な生理後のダイエット方法は個人のフィットネスコーチに頼んでダイエット計画を立てます。君の生理周期を彼に教えて、彼はこの期間で理想な運動状態とダイエット目標に達させます。

ジョギングと水泳、自転車に乗るスポーツはカロリーを消耗しやすいから、生理後のダイエットしたい人にとって一番いい選択です。

生理後のダイエット

生理後のダイエット

この時期で興味あるそれぞれの有酸素運動を試せます。例えば韻律体操とラテン、バレエ等です。この時期で君の体力と受ける能力は一流だから、運動しないと無駄に費やします。

メニュー

生理後のダイエットメニュー:

生理後は太りやすい時期ですよ。食べたカロリーはすぐに分解されないと、脂肪になって体内に蓄積できます。だからできるだけ高カロリーと高脂肪の食べ物の摂取を減る方がいいです。

消化と代謝に利益になるもの、例えば冬瓜とセロリ、瓜等を多く食べて、ダイエットを加速できます。一週間の飲食プランを立てると提言して、自分を七日で十分な栄養を摂取させる同時に太らないです。この短い七日で保ちやすいで、半分の労力で二倍の効果もえます。

大切な注意

有酸素運動が嫌いでも少々試して、そうでないとむくみと体重増やす可能性があります。

 

 

生理後のダイエット方法について

生理後のダイエットピーク

時間計算:生理後の7−14日

一般的に、女性は生理後の第十四日に排卵する。女性ホルモンの分泌がピークになってから減少するが、黄体ホルモンの分泌が上昇する。そして、女性ホルモンと男性ホルモンの分泌が旺盛になって、体内の炭水化物、脂肪、たんぱく質に対する吸収と消耗のスピードが速くなる。従って、生理後のダイエットしたいなら、排卵期前の一週間に有酸素運動をする一番いいタイミングである。これは一ヶ月中の一番いい感じをもたらす時間帯である。気持ちでも体でも活力であって、運動といろいろな挑戦が大好きである。

生理後体重を速やかに減らす方法

運動はできるだけに毎日に2時間または二日に2時間に運動して、毎週に少なくとも7時間以上の運動量を維持すべきである。

 

生理後のダイエット

生理後のダイエット

 

最も有効な生理後のダイエット運動方法はプライベートフィットネスコーチを頼んで、ダイエット運動の計画を立つ。生理周期をコーチに教えて、コーチはこの間にあなたを助けて、理想的な運動状態にして、ダイエットする目標を達成する。

ジョギング、泳ぎ、自転車乗りなど運動は特別にカロリーを消耗しやすい。従って、生理後のダイエットしたい人にとって、一番いい選びである。

生理後、あなたはいろいろな興味を持つ有酸素運動を試す。例えば、リズム体操、ラテンダンス、バレエなど有酸素運動である。そして、この間に体力と受ける能力が強いので、生理後のダイエット運動しなかったら無駄である。

健康に痩せるメニュー

生理後は非常に太り易い時間である。食べたカロリーはすぐに分解しないと、脂肪に変わって体内に溜まる。従って、できるだけに高いカロリーと高い脂肪を含む食物を食べない方がいい。

消化と代謝に役に立つ食物を多く食べる。例えば、トウガン、セロリ、ニガウリなど、ダイエット計画を縮めることができる。

一週間の飲食について計画を制定することを勧める。この七日間に十分な栄養を摂取するだけでなく、太りにくい。短い七日間に堅持しやすくて、いい効果が達成できる。

 

生理後のダイエット

 

生理後のダイエット成功に重要なポイント

いつも有酸素運動が嫌いでも、できれば少し試したほうがいい。有酸素運動をしないと、浮腫ができて、体重も増える可能性がある。

一般的に、軽度にダイエットしたら、生理に大きい影響をあまり与えない。中重度のダイエットは生理に影響を与える。しかし、ある病気は生理が変えられるので、生理を調整してダイエットになる。

ダイエットのための薬を飲んだら、生理期間を避けるべきである。もし、ダイエット用の薬のせいで生理が異常になったら、すぐに薬をやめた方がいいです。