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生理中なら、リンゴダイエット方法が安全

生理中に、運動も不便ですし、体が弱い生理周期にダイエット薬を飲んたら、危険性があるといわれていますし、ではどうすればよいでしょうか。おすすめするのは、下記のリンゴダイエット方法です。

 

リンゴダイエット方法

リンゴダイエット方法

 

生理中のリンゴダイエット方法

 

1、この生理中にはリンゴだけ食べれます。ほかの果物と食べ物は絶対禁止です。但し、生理周期が長い方は三日間だけでこのリンゴダイエット方法をすればよいです。

 

2、一日三食の順でリンゴを食べた方がいいです。どうしても我慢できないなら、お腹すいてきたら空かないまで食べるようにしましょう。

 

3、リンゴは赤リンゴの方がいいです。青リンゴはダメです。なぜかというと、青リンゴは酸が多いから、胃腸に悪いです。

 

4、新鮮なリンゴが一番いいです。皮をむかなくていいです。綺麗に洗えばいいです。なぜかというと、リンゴの皮に含んだ栄養素は果実より豊かで、剥いたらもったいないです。

 

5、喉が渇いたら、お水かお茶を飲んでもいいです。もちろん刺激のないお茶です。店で買ったお茶は飲んではいけません。糖分が高すぎる上に新鮮ではないのです。家でミント茶、麦茶、緑茶などを飲みましょう。

 

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6、便秘になっても心配しなくていいです。生理周期の夜はオリーブオイルを少し飲んで腸を潤えば治ります。オリーブオイルは植物オイルなので、太らないし体にもいいから、安心できます。

7、この生理期間は絶対中断してはいけません。もし中断してほかの物食べ始めたら、体が食物の脂肪を迅速に吸収するし、胃腸にも良くないです。コーヒーもやめたほうがいいですよ。

 

8、生理後の翌日は通常通りの飲食に戻れます。しかし、注意しないといけないのは、先にお粥を食べたほうが胃腸に良いです。もちろん、暖かいスープも大丈夫です。

 

リンゴダイエット方法

 

9、生理前にも生理後にもは毎日新鮮なリンゴ一個を食べ続けたほうが良いです。体が必要としている食物繊維が豊富だし、ダイエットのリバウンドにならないためにもなります。

 

リンゴは美白効果、シミを薄くする効果、ダイエットする効果がありますので、果物の中の王様だといえます。ダイエットの同時に、肌に悪い嫌な黒色素胞を体から排出します。生理中に、相応しいのはこのリンゴダイエット方法です。

 

部分ダイエットに関して、太ももダイエット方法というブログをおススメできます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

生理中ダイエット方法の要注意

生理期間内にも、ダイエットする人も結構いますね。その中に、食べ物でダイエットする人もいますし、運動でダイエットする人もいます。そのため、生理中ダイエット方法につき、いくつの注意点を述べます。

 

生理中ダイエット方法につき、食べ物の要注意

 

▲生理が来た時、ちゃんと休んで、体と気持ちをリラックスさせましょう。生理中はホルモン分泌の関係で、女性はイライラして怒りやすいので、落ち着いて静かに休むのが必要です。生理中は冷たい飲み物、スイカ、キュウリ、緑豆、ヘチマ、大根など寒性の食べ物は生理痛を起こしますので、できるだけ食べない方が良いです。ダイエットに良くても食べてはいけません。

 

 

生理中ダイエット方法

生理中ダイエット方法

 

 

 

生理中ダイエット方法につき、運動の要注意

 

▲生理中はダイエット運動としてよくあるランニング、縄跳び、走り高跳びなどの激しい運動でダイエットすることは控えた方が良いです。生理中に激しい運動でダイエットすると、生理不順になる恐れがありますので、女性の健康に影響があるだけでなく、こういう間違った方法でダイエットすればするほど太くなります。

 

▲生理中には水泳をしてはいけません。水泳はダイエットに効果的ですが、生理中にはしないほうが良いです。生理中には子宮がやや開いた状態にあって、ばい菌が入りやすく、感染される可能性が高いです。婦人科の炎症になりやすいので、生理中間の水泳を控えた方が良いです。

 

生理中ダイエット方法

 

 

 

 

生理中ダイエット方法以外の要注意

 

生理中には他にも色々な問題が起こると思いますが、どうすればいいか答えていきましょう。

 

A. 下まぶたの腫れ、クマ

 

 

8時間寝たのに、下まぶたが腫れて目周りにクマがあるのはなぜだ?健康専門家は体の血液の循環が順調ではなく、血液の粘度が高いからだと言われています。これは、肉類の食品の食べすぎに関わっています。バランスのいい飲食を取り、肉類の摂取を減らし、乳製品と豆の摂取を増やした方がいいです。

 

B. 歯茎出血

 

なぜ生理になったら歯茎が出血しやすくなるのでしょうか?これは歯が健康的ではなく、歯茎に炎症がある兆です。生理が終わったら歯科病院へ歯を洗いに行く事をお勧めです。炎症の原因になる歯石を徹底的にきれいにしましょう。炎症の悪化を防ぐために、きちんと歯磨きをして、更に薄い塩水でマウスウォッシュをしていきましょう。それから、カルシウムと鉄が生理の血から流されてしまうので、生理中の歯茎出血の原因になります。毎日カルシウムとビタミンDを取ることをお勧めです。

 

 

生理中ダイエット方法

 

 

C. 髪の毛が切れやすい

 

髪の毛が生理中に弱くなったり、切れやすくなったりしたら、貧血になる兆しですので要注意です。生理中に髪が生理中中に、アミノ酸が不足して、角質の蛋白質の量が低くなって、一時的な生理中貧血になって、髪が切れやすいとかの症状が出てきます。鉄が含まれた食べものを多めに取って、貧血の症状を解消していきましょう。

 

以上で、生理中ダイエット方法の要注意をまとめました。生理中ダイエット方法はどうすればよろしいでしょうかについてまた次回にお話します。

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生理とダイエット:その1ヶ月ダイエット方法

 

 

生理周期を含めて、女性の1ヶ月ダイエット方法を紹介します。よく生理とダイエットとのバランスとタイミングを守ったほうがダイエット効果が一層アップでき、女子力アップもできます。

 

生理とダイエット

生理とダイエット

 

生理の時のダイエット

 

1、生理始まる1―7日(ダイエットのお得の期間)、生理始まる時、黄体ホルモンの分泌が下がるため、あなたは憂鬱なことを始めて、情緒は下がって、圧力がとても大きいと感じて、よく何のいわれもなく憂鬱に、怒りやすい且つもよく疲れると感じて、この期間は十分な睡眠を保証必要です。ダイエットアドバイス:この段階のスポーツ時間は毎週3~5時間です。この段階で控え目に食べる或いは超強い運動量のダイエットを試みないでください、その代りに目標を“形を作る”にして、生理初期は健康で美しい体つき形成の良い時機です。

 

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生理とダイエット運動についてのお勧め:

 

(1)なめらかな空手での運動が適切です、例えば太極拳、プラティ等。

 

(2)もし空手で運動する前に依然としていらだたしいとの感じるなら、自身情況によっていくつか温和なスポーツを選ぶことができる、例えば散歩する等。

 

生理とダイエット

 

 

生理後のダイエット

 

2、生理後の第7―14日(ダイエットの超スピード期)女性が普通で生理の14日目で排卵して、女性ホルモンの分泌が最高峰に到着した後に、この時減らしを始めて、妊娠のケトンの分泌は上昇を始めます。女性ホルモンと男性ホルモンは盛んに分泌時、体内の炭水化物、脂肪、蛋白質の吸収と消耗を加速するので、排卵期の前の1週間で有酸素運動の最優秀時機です。これはあ1ヶ月の中で最もすばらしい時間です、気持ちそれとも体もすべてとても活力がある、各種の挑戦と運動が好きです。痩せるサプリの摂取もOKです。

 

生理とダイエットとのアドバイス:この時は各種の自分で興味を持った有酸素運動を試みることができて、例えば韻律体操、ラテン舞踊、バレエ等。この時間のあなたの体力と受入れ能力がすべて一流なため、運動に行かないと浪費です。

 

(1)運動頻度はできるだけ毎日或いは二日間に2時間を維持して、毎週少なくとも7時間以上の運動量を維持します。

(2)サイクリングに走る、泳い、自転車運動は特に熱量を使いやすくて、体重を軽減したい人にとって最優秀な選択です。

 

3、生理後の第14―21日(ダイエットの平快期)排卵期後の1週間、卵細胞のホルモン効果が強くて、黄体ホルモンの分泌増加で、あなたの筋肉と皮膚の状況は不安定になって、だからあなたの気持ちが時々安定的で、時々焦ります!ダイエットアドバイス:この時期は前段階より効果が不明確ですが、でも依然としてのダイエットの有利時期であり、依然として良いダイエットの業績を獲得することができます。この時1週間にスポーツ時間が6時間以上に維持するように提案します。

 

(1)ランニングマシン、有酸素体操及びいくつかの器械スポーツはこの時間内で熱量消耗ように助ける、テニスとボール演技は最優秀選択です。

 

(2)もしも時間がなくでトレーニングジムに行けないなら、縄跳びもダイエットのいい方法です、毎日朝晩は約200回以上を跳ぶのが効果的です。

 

(3)一番良いのは休日を利用して屋外に行って長距離競走、山登る等の耐久力の有酸素運動が、脂肪と熱量に対して全て最適消耗です。

 

4、生理後の第21―28日(ダイエットの緩慢期)生理後、妊娠ケトンの分泌は第3週間でピークに到着して、第4週間から下落し始まて、第20~24日更に長時間の有酸素運動をすることができて、しかし第24~28日、スポーツ時間、頻度、強さはだんだん減らさなければなりません。この期間のあなたの感覚は比較的複雑で、前の段階は活力と言え、しかし後期に疲れやすいです。

 

生理とダイエットに関するアドバイス:

 

全段階の有酸素運動を引き続き、同時にいくつか力の訓練も必要で、スポーツ時間は毎週に3時間ぐらい維持する。

 

(1)泳ぐ類の娯楽性が強くて、競争性の弱いスポーツはあなたの気持ちを穏やかせて、経期前の総合症を軽減できます。

 

(2)毎日30分のヨガを練習するのがよくて、あなたの体を柔軟させ、気持ちが落ち着いていて、同時に適切な骨盤の伸び広がるのが血液循環を促進できて、水腫と生理痛を減らせます。

 

(3)もしもあなたはトレーニングジムの方が好きなら、毎日時間を大事に(少なくとも20分)ダンス機械、舟をこぐ機械、ランニングマシンで練習して下さい。

 

生理とダイエットに関するアドバイス:女性は生理期の段階で大幅にダイエットするのを提案しないで、比較的温和なダイエット方法をとるべきで、やりすぎの断食ダイエットと大量の運動を避けってください。

 

 

 

生理中ダイエットとは

 

生理中ダイエットとはというと、女性には必ず来る生理。その生理周期とダイエットには密接な関係があります。仕組み を理解すれば、あとはその時期に痩せるだけ。名づけて生理中ダイエット又は生理周期ダイエット!1か月の うちたった7日間だけ集中してダイエットすれば痩せられるのです!
そして、生理中ダイエット又は生理周期ダイエットを含め、生理前後により、生理前ダイエット、生理後ダイエットはそれぞれがあります。いずれも、生理周期を巡って、適切に効果のある生理ダイエット方法を究明していることです。

 

生理中ダイエットとは

 

このサイトは生理中ダイエット又は生理周期ダイエットを含め、生理前ダイエット、生理後ダイエットを徹底的に紹介します。その生理と相応しいダイエット方法を見つけ出そうとしています。

体にできるだけ負担をかけず 、確実にダイエット効果をあげるためには、自分の生理周期を把握することが大切です。生理周期をうまく利用して効果的に生理ダイエットをしましょう。